TV 예능 프로그램 <나 혼자 산다>에서 배우 유아인이 하며 화제가 된 ‘알렉산더테크닉’. 현대를 살아가는 우리에게 거북목 증후군, 불면증, 불안증 등은 더 이상 낯설지 않다. 만성통증과 일상화된 스트레스를 해소하려면 몸과 마음의 균형을 깨는 고질적인 자세와 생활 습관 그리고 마음 상태를 개선하는 것이 선행되어야 한다. 알렉산더테크닉에서는 무의식적으로 잘못된 자세를 취하는 습관, 특히 편안한 움직임을 방해하는 과도한 근긴장 활동(Tonic Muscular Activity)을 자각하고 수정하는 방법을 학습함으로써 몸과 마음의 통합을 추구한다. 선생님의 가르침을 통해 자신의 신체를 해부학적으로 이해하고 편안하게 이완된 상태를 경험할 수 있다. 섬세한 감각으로 신체를 관찰하고 인지하는 것이 하나의 수업인 셈. 잘못된 습관에서 비롯된 부자연스러운 움직임을 스스로 인지하고 수정하며 마음을 현재에 집중하는 연습을 하는 것이다. 숨쉬기, 걷기, 서기, 앉기 등 일상적인 동작에서 깨어 있는 상태로 의식을 유지하며 자연스러운 몸과 자유로운 마음을 얻도록 안내한다. 습관적인 반응을 자제하고, 또 습관적 반응이 일어나면 잠시 멈춘다. 그리고 평정 속에서 자연스러움을 찾아나간다. 그렇게 몸과 마음의 조화를 스스로 회복하는 힘을 꾸준히 내재화하는 것이 목표다.