水中運動較不受重力影響，因此可以舒適地嘗試而不對關節造成負擔。2015年始於英國的水上漂浮健身（Aqua Floatfit）是在水上的墊子進行多種動作的水中運動。在韓國對水中運動尚屬陌生的時期，Aquadio不僅是韓國，也是亞洲首創的水上漂浮健身課。引進水中皮拉提斯訓練的李英恩（音）代表偶然看到了英國的水上漂浮健身影像，於是坐上飛往英國的飛機。此後，取得教練執照，並在韓國運用水上墊子研究出更有效的姿勢矯正和熱量消耗課程。她強調水中運動比起身體平衡，更重要的是呼吸。也許所有運動的基礎都是從呼吸法開始。因為如果呼吸不順暢，不僅很難做出正確的動作，供氧不順暢也容易累積身體疲勞。她還補充表示，透過正確的呼吸，在水上一步步踩踏，可以培養關節的柔軟性與肌力、敏捷性和爆發力，還可訓練核心力量，對全身都有幫助。